Blog Single

30 Mar

6 Sumber Gizi untuk Tulang Anak

Tulang anak yang sedang dalam masa pertumbuhan perlu Anda lengkapi dengan zat-zat penting berikut ini. Mencarinya tidak susah, semua ada di sumber makanan di dapur Anda.

1. Fosfor
Fosfor bersama kalsium membentuk matriks atau tempat asal  tulang dan gigi tumbuh.
Kebutuhan per hari: 100 miligram (0-6 bulan) dan 275 miligram (7 bulan-3 tahun).

2. Kalsium
Kalsium merupakan elemen penting dalam struktur tulang dan gigi. Sekitar 99% kalsium dalam tubuh ditemukan dalam tulang dan gigi.
Kebutuhan per hari: 210 miligram (0-6 bulan), 270 miligram (7 bulan-1 tahun) dan 500 miligram (1-3 tahun).

3. Potassium
Potassium diyakini dapat menurunkan risiko pengeroposan tulang. Namun yang pasti zat ini bermanfaat untuk kontraksi otot.
Kebutuhan per hari: 400-1000 mg (1-3 tahun).

4. Vitamin D
Vitamin D bertugas mempertahankan kadar kalsium dalam tubuh yang penting untuk fungsi sistem saraf serta pertumbuhan, dan mempertahankan kepadatan tulang.
Kebutuhan per hari: 5 mikrogram (0-3 tahun).

5. Magnesium
Magnesium bertugas mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif yang penting untuk menyerap kalsium dengan baik.
Kebutuhan per hari: 30 miligram (0-6 bulan), 75 miligram (7 bulan-1 tahun) dan 80 miligram (1-3 tahun).

6. Vitamin K
Vitamin K berperan dalam memproduksi protein yang diperlukan untuk memertahankan kekuatan tulang, dan mencegah penumpukan kalsium di tempat yang salah.
Kebutuhan per hari: 15 ug (1-3 tahun).

(NAT/KAT)

Sumber: http://www.ayahbunda.co.id/
Image: Fotosearch

Related Posts

Leave A Comment